NMNは何に含まれているか？
ＮＭＮは野菜やフルーツ、タネ類に含まれるが、量は足りない。
ワシントン大学の今井教授の論文の最後の方に、「食物中に含まれるＮＭＮの量」という表が掲載されています。それによると、エダマメ、ブロッコリー、アボカドなどの野菜やフルーツ、タネ類などに含まれているそうです。
100g当たりの含有量は2mgほどで、抗老化作用の点では量的に少ないそうです。
しかも、年を取ると、体内でＮＭＮを合成する能力が衰えてくるので、食物から摂取するだけではとても足りません。そこでマウス実験で示したように、外からＮＭＮをサプリとして補給することが効果を生むそうです。
サプリとしてはどのくらいのNMNを飲めばいいのか？
マウス実験での投与量 100mg／kg
↓
人に換算すると約8mg／kgに相当
↓
70kgの人なら約500mg（0.5g)
50kgの人なら約400mg（0.4g)
（参考）
・シンクレア教授（ハーバード大）：1000mg/日を服用
・今井教授（ワシントン大） ：4～500mg/日を推奨
この量が目安となります。
さすがにこの量は普通に食べているだけでは取れませんね～。
＜追記＞
2021.9.16の記事に今井教授が摂取量の目安を具体的に書いていたので、参考に転載します。
年齢的には50歳程度から、1日100～300㎎程度を朝に飲むのが妥当ではないかとのコメントでした。
記事抜粋：NMNカプセルを試すとしたら、いつからどのくらい飲めばよいのだろうか。
「マウスの研究で分かっている知見から考えると、20代～30代で健康な人が使ってもほとんど何も起こらない。一般的には、体内のNADが減少し、様々な老化現象を実感し始める50代くらいから使うとよいのではないか。1日の服用量は多ければいいというわけではなく、私たちがワシントン大学で実施した第1次の臨床試験では1日250㎎を10週間飲むことによって効果が得られている。1日100～300㎎程度が妥当ではないかと考えている。NADはサーカディアンリズム（概日リズム）という体内周期に合わせて変動し、ヒトの場合は最も活動量の多い日中に上がるので、NMNカプセルは朝か午前中に飲むのがポイントだ」と今井教授はアドバイスする。
出典：今井眞一郎ワシントン大教授が語る「NMN、抗老化効果の真実」（日経BP）
期待されるNMNのヒトへの抗老化効果の証明
NMNサプリの選び方
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