人でのエビデンスはまだまだ少ないですが、NMNの関連でいろいろな研究がなされており、その中でNMNがいいとか、いやNRだとかいろんな方がいろいろと主張されています。結局のところどうすればいいんだろうと思うのですが、NMNサプリを実際に１年間以上飲み続け、集めた情報から私なりの2022年１月時点での結論を述べたいと思います。NMNサプリ選びの参考になれば幸いです。
そもそも「NMN」「 NR 」「 NAD＋ 」とは？
まず基本に返って、それぞれどうゆうものかと関係を書きます。よくご存じの方は読み飛ばしてください。
- NAD＋ （ニコチンアミド アデニン ジ ヌクレオチド）
- NMN （ニコチンアミド モノ ヌクレオチド）
- NR （ニコチンアミド リボシド）
NAD＋の役割
DNA修復や細胞代謝プロセスなどの重要な機能に関与している補酵素
年齢とともに低下し50-60歳までにNADレベルは若い時から50%程度となる。
最終的に体内で必要なのはこの物質。
NMNの役割
NAD＋の前駆体、細胞内でNAD＋に変換される
NRの役割
NMNの前駆体、細胞内でNMNに変換される
体内で年齢とともに減少し、抗老化物質候補として注目されているのはNAD＋です。結局はNAD＋を体内で使いたいのですが、外から取り込む方法として前駆体のNMNやNRを材料として摂取するといったイメージです。
サプリメントとしては何を摂取すればいいのか？
NAD＋を直接細胞や組織内に届けることができればいいのですが、普通だと消化されてしまったりしてほとんど活用できないようです。細胞に取り込むには消化を回避し、消化器官で吸収され、血液などで運ばれ、細胞膜を通過し吸収しないといけません。
その際には、一つの道（経路）だけを通るよりも、よりたくさんの道（経路）を使ったほうが効果的で確率も上がります。
そのため単品のNMNだけとかよりも、NAD＋もNRも複数を摂取し、様々な経路からアプローチし細胞に取り込んでもらう方が良いのではということです。
まとめ
NAD＋、NMN、NRのうちどれか、ではなくどれもすべて含んだものを摂取すると体内で活用できる確率が上がる。
その考えから現在は下記を選んで飲んでいます。
LIPO NAD+ Complete：RENUE BY SCIENCE社
NMNサプリの選び方
私自身がNMNサプリを選ぶ際の悩みをもとにランキングを作成しましたので参考になれば・・・
経験者がおすすめするNMNサプリランキング【何を飲んだらいいのか迷ってる人に】
