早いものでNMNサプリを飲み始めて丸一年がたちました。実際１年間飲んでみた個人的な感想をブログに記載します。これから飲んでみようかと検討している人に少しでも参考になればと思います。
（あくまでも個人の感想です。たまたまかもしれないし、気のせいかもしれないし、プラセボ効果かもしれません）
私自身は飲む前後での変化を感じているので、結果的に１年以上飲み続けているのですが、他の人の場合、効果を感じれるかは実際飲んでみないとわからないと思います。効果を実感し改善したというコメントをくれる人もいたので、悩んでいる人は試しに３ヶ月でも飲んでみればいいと思います。
最近食後に胸焼けがするので、NMNサプリの影響で胃がんになってたり、若返った代わりにがんができて思いのほか進行が速まってたりしたらいやだなと思い、生まれて初めて胃カメラ飲んでみましたが、普通に逆流性食道炎でした。よくある良性のポリープはあるが、胃はいたってきれいだそうです。安心しました。食べた後すぐに横になってはいけません。
なんとなく感じるＮＭＮサプリの効果
顔の肌の調子
1ヶ月
・良い。時々カサカサしたり赤い部分ができていたりしていたがそうゆうことがなくなった。
2ヶ月～１年
・肌ツヤもよくなりカサカサがなくなって助かっています。
冬になり乾燥が気になる時は、保湿剤を少し塗ったりしています。
ジョギングを始めたので汗をかくようになり、より肌の調子が良くなった気がします。
２週間ほどジョギングさぼって汗をかかないと、やや肌のきめが粗くなる気がする。冬になり寒いですが、夏よりは走りやすいのでなるべく週に２回くらいはジョギングしています。
体の湿疹・かゆみ
1ヶ月
・体の皮膚に「ばら色粃糠疹（ひこうしん）」かな～と診断されたかゆみと赤みが出ていたが、今のところほとんどなくなった。
2ヶ月
・より症状が良くなった。時間がたったおかげのような気がする。このままを維持したい。
3ヶ月
・時々狭い範囲で軽い湿疹の兆候は出るが調子が良い。ほとんど薬を塗る必要がない。
4ヶ月～１年
・時々狭い範囲で軽い湿疹の兆候は出るが調子が良い。時々薬を塗る程度なので、皮膚科に行く頻度が2ヶ月に一度くらいになった。乾燥する時期や兆候が見られた時には特に保湿に注意している。症状が少し出るときと出ないときといろいろあるが、理由は全く分からない。体調の揺らぎの中で微妙なバランスのところを行ったり来たりしている気がします。でも飲む前よりはかなり症状が軽く、簡単にコントロールできているので助かっています。近所のスポーツクラブがコロナの影響で廃業したのでプールに行く機会は今ないですが、人前に出ても全く気にならないレベルを維持できています。
手のひらの「乾癬」
1ヶ月
・症かなり症状がよくなっている。
2～3ヶ月
・分厚くなっている角質層が、少しずつ薄くなっていく。
4～5ヶ月
・手のひらはほぼ全快状態。少し角質の厚い部分が黄色く見えているところがあったがそれもなくなってきた。アルコール消毒を頻繁にしても気にならなくなってきたので助かっています。
6か月～１年
・手のひらは全快。角質が厚く黄色い部分もなくなった。
時折、小さい水ぶくれ(水泡)ができるときもあるが、掻かずに爪でつぶしたりしているとそれ以上悪くならない。
洗面に、手洗いした後そのままつけて水に流せるタイプの保湿剤を置いて使っています。
手に関してが、世間体的には症状が改善して一番ありがたいかもしれません。顔の次に人に見えやすい所なので、あまりにも手が荒れてたり、割れたところに絆創膏をたくさん張っていると人にいろいろ言われるし、言わない人でも気にしているようなので気を使わせて申し訳なかったです。今はそんなことがまったくなくなりました。コロナの影響でまー無いですが、握手を求められたりしても大丈夫になりました。
手の平の温度：炎症の改善？
コロナの関係で毎日体温を測らないといけなくなり非接触型の体温計を使っています。症状が悪いうちに手の平を計ったときは38.4度もあったりしました。皮膚の免疫異常で炎症状態が続いていたようです。改善した後に計ると普通の体温レベルでした。
下に比較写真を置いてみましたが、半年ほどで全体的な赤みもとれました。左のビフォーの状態はすでに飲み始めて1月ほどたった状態ですので、初めはもっとひどく、指の皮膚も厚くなり関節などが割れて手が絆創膏だらけになり大変な時期もありました。
慢性的な炎症は細胞の老化をすすめ、病気を引き起こしたりすることもあるそうなので、炎症が収まってうれしいです。
足の裏の「乾癬」
1ヶ月
・症状が出ていて数年治療を続けているが、最近の中ではかなり症状がよくなっている。
2～4ヶ月
・分厚くなっている角質層が、薄くなってきている。
あ5ヶ月
・分厚くなっている角質層が、徐々に薄くなってきている。気になるところはお風呂の時に軽石でケア。
6～7ヶ月
・角質の形成を押さえる塗り薬としてオキサロール軟膏（ビタミンD）を毎日2回塗っていたが、今回お医者さんが「だんだん良くなってきてるので一度オキサロールはやめてみて、保湿用のアズノールだけしてみたら」とのコメントでしたので、数年来お世話になってきたオキサロールから離脱してみる。
8ヶ月～１年
・足が地面と接する部分の角質は薄くなってきたが、土踏まずやかかとの周辺などの症状はあまり改善せず。基本アズノールでひどいところにはマイザー（ステロイド系の軟膏）を塗っています。前のように痛くて歩きにくいというようなことはほぼないが、かゆい時もあるし水虫のようで見た目も悪いので何とかしたいものです。少しずつ角質層が薄くなってきている気がするので、根気よくケアしていこうと思います。
抜け毛
1ヶ月
・朝、洗面所で髪をといたときに洗面台に落ちる抜け毛の本数が減った気がする。（本数など数えてないのであくまでも気がするレベル）
2ヶ月～１年
・状況は変わらず。抜け毛は少ない気がする。
私は元から髪の量が多いほうなので、あまり抜け毛を気にしてきませんでした。でも、髪を洗ったときに抜けた髪がたくさん手につくように感じることが多くなっていました。
NMNを飲み始めて多少は抜け毛が減ったような気がしますが、結果として髪が増えるというようなことは、残念ながら感じていません。
AGAに関する情報を見てみると、髪が薄くなる原因は、毛根が死んでしまうからだそうです。ではなぜ毛根が早く死んでしまうかというと、通常2～6年かけ生えると休むの１サイクルを回し、それを４０サイクルほど繰り返したころに毛根の寿命が尽きるそうです。AGAの人はこの１サイクルが0.5～１年で回ってしまい、毛根の寿命が早く来て髪がなくなるそうです。このサイクルを通常サイクルに戻すことができれば髪が薄くなるのが少しは遅くできるのでしょう。まあ遅くなるだけですので、髪が増えるということでもありませんので、たとえ効果があったとしてもなかなか体感できるレベルにはならないのではないかと思います。
白髪
・特に変化なし。
私は、若いころから白髪が結構混ざっていて、染めないとかなり白く年を取って見えるので、一応黒く染めています。ネットの情報では、白髪が黒くなったというコメントや写真を掲載しているものもあり、もしかしたらと淡い期待を抱いていました。しかしながら、現状では特に変化を感じていません。30年くらい長い時間をかけてだんだん白くなったので、例えば５歳くらい若返っても大した変化はないのかもしれません。
まー、白髪でも髪があるだけましだと思っています。
体重
・9か月で5キロ程度減少したが、NMNサプリの影響というより運動や食事の節制の効果が大きいと思います。正月で２キロほど太りましたので、少しずつ戻したいと思います。
NMNサプリも多少は効果があるような気がします。NMNを飲み始めた１か月後くらいにちょうど特定保健指導という健康を促すような取り組みに参加することにしました。その中での目標に、体重を４キロほど落とすという目標を入れました。そういうこともあってある程度運動しようとか食事に気を付けようとかいうモチベーションが働いていたので、結果的には痩せました。
初めの３ヶ月ぐらいは食事については全く気にしていなかった状態でしたが、２キロほどは減りました。後半はなかなか体重減らなくなったので、運動と少しのカロリー制限を行い、無事に目標を達成した次第です。特に前半の体重減少については痩せやすい体質に改善するのに多少はNMNサプリが貢献してくれたのではないかと思います。でも、劇的に痩せるとか、簡単に痩せるとかいうレベルでは全くないと思います。
体温
・特に変化なし
基礎代謝が増えたりして体温に変化があるかと思いましたが、特に変化はありませんでした。
実施していること
・NMNを朝と夕に分けてそれぞれ250mg合計500mg/日（舌下錠タイプ）を摂取。
3ヶ月過ぎたころから舌下錠タイプを朝に飲むのが面倒になったので耐酸性のカプセルタイプに変更。
9か月目からはリポソームタイプに変更したので朝だけ飲めばよくなった。
・レスベラトロールを朝と夕それぞれ125mg合計250mg/日摂取
4か月目から別の安いのに変えた。朝と夕それぞれ200mg合計400mg/日摂取
・週に一日、朝ご飯を抜くことで間欠断食・16時間断食を実施
・運動、なるべく歩く、6ヶ月目以降週二回程度ジョギング5km、時々筋トレ。
飲んでいるレスベラトロール
Now Foods, 天然レスベラトロール、200mg、ベジカプセル120粒
アメリカ製でさえ少し高いけどNMNサプリを思い切って飲んでみようかと思った動機は、数年来悩まされている皮膚関連のアレルギー・免疫に起因するような症状が軽減したらいいのにな～と考えたことも一因です。以前もアレルギーに効くかもっていう別のサプリも試したことがありますが、それは全く効果を実感できなかったので半年で辞めました。今回は効果を実感できているので、今後も続けていきたいと思います。
NMNサプリの選び方
私自身がNMNサプリを選ぶ際の悩みをもとにランキングを作成しましたので参考になれば・・・
経験者がおすすめするNMNサプリランキング【何を飲んだらいいのか迷ってる人に】
